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◇ケースワーク集(未整理・随時追加)

男性・重量級・メタボあり急速改善傾向(糖質制限総合109, 110)
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490800803/990-1000
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492038470/22-55
男性・重量級・メタボなし・有酸素やりすぎカタボ(糖質制限総合110)
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492038470/395-480
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492038470/631

女性・標準圏・異常な低代謝・ケトン代謝不適合体質・甲田カーブ超え(LCHFrtns)
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/425-479
女性・肥満度1・異常な低代謝・栄養管理の誤り(糖質制限総合111)
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492911725/556-627
女性・肥満度1から10kg減量後停滞中・ホルモン剤服用歴あり・目標設定の誤り(初質196)
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494492692/386-400
女性・肥満度3から2ヶ月半で10kg減量後停滞中・ヨーヨーダイエット既往あり・栄養管理の誤り(糖質制限総合117)
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1498726027/734-871


基本質問:食事・運動・肥満歴・ライフスタイルと体調・遺伝的素因
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492038470/456
・食ってるものを3日分以上、食材の重量またはPFCの実重量と食事回数、運動と食事のタイミングの関係性がわかるように
・運動の頻度強度、筋トレの種目と重量
・年齢性別、現在の体重になったのは何歳のときで何年維持しているか、太ったきっかけは何か、運動経験の有無
・糖質制限を始める前の食事内容はどんなものだったか
・過去のダイエットとリバウンドの遍歴、減量維持から増量に転じるきっかけはどんなものだったか
・持病の有無、服薬の有無、飲酒習慣の有無(有なら量と頻度)、よく眠れているか、便通異常はないか
・家族に同じ体格、糖尿持ち、脂質異常症はいるか
・親類縁者で60歳未満で心筋梗塞で亡くなった方はいるか

追加質問(男性・メタボの有無確認・空腹耐性)
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492038470/447
・直近2回の血液検査で血糖、HbA1c、中性脂肪、HDL、LDLの数値(減量開始前後での推移が比較できるものが望ましい)
・脂肪肝を指摘されたことはないか、飲酒の頻度と量を具体的に(機会飲酒であれば週何回、月に何回程度か、減量開始前後で変化があるか)
・食事スタイルをsmall meal(頻回小食)にしている理由

追加質問(女性・副腎疲労とエネルギー不足の状況確認)
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/465
・偽性クッシング症候群の鑑別:ケトジェニック実践後に増加した皮下脂肪はどこに多くついたか?下腹、上背部(肩甲骨の間や周辺)、腰回り、おしり、太もも、二の腕など部位を具体的に
・副腎疲労は、いつ何をきっかけに気がついて、今までどんな対策をして、どのような手応えを得られたか
・副腎疲労と同様の不定愁訴が多発する病態で他の器質因を精査除外できているか
・免疫力低下の症状はないか:風邪をもらいやすくなった、ヘルペスが再発しやすくなったなど
・ケトン代謝不適合体質の遺伝的素因:月経周期は安定しているか、PMS症状の有無、母方家系に偏頭痛持ちはいるか
・蛋白源の種類、HSL活性化に必要な栄養素の充足状況:肉は何を多く食べているか、牛豚羊鶏魚のローテに青背の魚は入っているか、脂身や鶏皮はどうしているか


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◇カロリー管理
過剰な減量後に体重を戻して再度減量に取り組む場合
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1471437031/276-285
数日の間に数kg変動したときの検算方法の例
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492671297/595-611


◇服薬あり体重増加例
非嘔吐過食、58kg→100kg、パキシル2カ月
http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1487567766/622-639

◇ジムでの不適切な食事指導(糖質脂質制限で1200kcal/day)と過剰運動強制で月経停止、飢餓状態から過食嘔吐発症(克服7)
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1498140909/8-40
ログ
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=1101


自重イージーゲイナーさん
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=1111
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=1112
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=1113
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=1114
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=1115
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=1116 (ケト実践中〜終了報告の書込み)


craving克服への道程:ラブラドール脳を躾けて有能な猟犬に
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=1201
craving克服への道程:ラブラドール脳を躾けて有能な猟犬に - 2 犬と暮らす風景
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=1202
craving克服への道程:ラブラドール脳を躾けて有能な猟犬に - 3 POMCニューロンを巡る最近の知見
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=1203
craving克服への道程:ラブラドール脳を躾けて有能な猟犬に - 4 グレリンを巡る最近の知見
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=1204
craving克服への道程:ラブラドール脳を躾けて有能な猟犬に - 外伝1 グレリンレベルが下がった人
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=1205



SMBG関係
インクレチン誘発食実験
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=1121
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=1122
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=1123
耐糖能正常者に観察される暁現象様の血糖上昇(早朝の糖新生)について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=1124


絶対に溢れないバケツ VS 絶対に溢れさせる水 の話
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=1131
脊髄小脳変性症、vtuberと遺伝子診断
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=1132



下剤濫用スレ厳選エピソード集
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=1102
チューブスレ厳選エピソード集
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=1103

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ケースワーク実験専用スレ:
【原因】糖質制限の下げ止まりを超える【究明】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1434088102

571: [sage] 2015/07/13(月) 18:59:30.99 ID:NFAQsRZG
本スレの冒頭からここまでの中間まとめ
(※期待される効果や副反応の程度にはいずれも個人差があります)

1)ウェイトダウンからボディメイクに目標を変更できる方は
 なりたい身体に近づく具体的な方法が豊富に存在しますし
 そのノウハウを持っている人も、プロアマ問わず多数存在します。
 除脂肪体重維持ないし増量と、余剰体脂肪削減を確実に狙うなら、こちらをすすめます。

2)ミニマルな健康水準を維持し、体脂肪も筋量もミニマルに抑えてウェイトダウンしたい方は
 軽負荷の運動+糖質制限+基礎代謝量ぎりぎりの小食+数日おきにリフィードのサイクル維持で
 先史時代のヒトの健康水準を維持しながら、体脂肪量・骨格筋量ともに絞り込むことができます。
 毎日一定量の食事を摂る糖質制限&カロリー制限よりも、低いBMIを達成できるでしょう。
 身体予備能を絞り込んでいるため、大規模災害、多発外傷、重症感染症などでの致命率が高まる可能性があります。

3)運動習慣がなく、基礎代謝以下の糖質制限&カロリー制限を長く続けて下げ止まっている方が
 数日おきのリフィードを加えたら、現状よりも体重を戻すことになるでしょう。
 事実上、この方々は、あらゆる食事制限で狙えるウェイトダウンの限界域に到達しています。
 この状態にあって、体脂肪率30%以上であったり、異常な部分太りが存在する場合には
 いったん骨格筋量を増やして運動で代謝を上げる工程を経ずに、余剰体脂肪を消費するのは不可能です。

4)多くの人にとって、絶食・不食に近い水準まで摂取カロリーを削ることは、身体機能の喪失や破綻をもたらしますが
 腸内細菌叢の適応状況によっては、青汁50-60kcalで体重維持できている森美智代さんのような特殊例も存在します。
 摂取カロリーを段階的に下げ、1日500kcal未満摂取を長く続けて、なお体重が減らず体調も日常生活も破綻しない方は
 森美智代さんと類似の腸内細菌叢の適応反応が起きている可能性があります。
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1434088102/571


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作者 : popcornista
作成日 : 2016/10/19 18:52:55
最終更新日 : 2019/08/22 16:38:26

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テンプレ置き場を作るぞ(LowCarb_4nwbs)

結構できてきた
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