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< 【やる気の中級者向け】減量期間中の筋トレについて >
どんどん動ける方は、腕立て伏せのバリエーション各種、倒立各種、腹筋ローラー、様々な自重種目に挑戦してみましょう。

The 5 Most Important Push Up Exercises
https://www.youtube.com/watch?v=x-WosgklhR0
Workout Series: How to Master the Handstand
https://www.youtube.com/watch?v=eFmjckKXEoA
Handstand Exercises - Beginner - Intermediate - Advanced ←最初はカエル倒立、pike stand、wall walkから
https://www.youtube.com/watch?v=PU2gRa8VT5I

ピンチャマユーラアサナの練習方法とやり方(写真多め)|2015.12.14
http://engawayoga.com/how-to-do-the-pincha-mayur-asana
倒立(ハンドスタンド)の練習方法とやり方(写真多め)|2016.08.23
http://engawayoga.com/how-to-do-the-adho-mukha-vrksasana
ブリッジ戻り成功・後編【ヨガインストラクター日記】lala vol.2|2018.01.29
http://engawayoga.com/successful-back-handspring-prequel-yogainstructordiary-lala-vol2


腹筋ローラー:正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html

At Home Ab Workout with Towels ←床磨きハードモード
https://www.youtube.com/watch?v=YQ4xTLn2xIY
Throw in the Towel - Home Workout ←床磨き業者モード
https://www.youtube.com/watch?v=szSMb77hdrs
  ∧_∧
⊂(#・д・)  (0:05〜)
 /   ノ∪
 し―-J |l| |
         人ペシッ!!
       __
       \  \
          ̄ ̄

8つの自重種目で作る筋力トレーニングプログラム 
http://athletebody.jp/2015/02/03/bodyweight-program/
囚人コンディショニング Convict Conditioning
http://hosomacho.com/hosomacho/convict-conditioning.html

※LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturnsのテンプレより転載、一部改訂
フォームや負荷調整などの質問はウエイトトレーニング板の各スレへ

自重Convict Conditioning腹筋ローラープッシュアップバーチューブ懸垂背中三角筋上腕大胸筋腹筋スクワット


<【トレ初心者に最適】神経系発達重視、追い込まない筋力トレーニング>

筋肥大の前段階として必要な神経系発達を促すGTGメソッドは、基本種目のフォーム習得、フルレンジで安定遂行する筋力の獲得過程に適。
回復に時間のかかる関節や腱のダメージを抑えながらトレーニングできる。追い込まないので一日何度でもできる。

GTG法 【Greasing the Groove method】
http://blogs.yahoo.co.jp/i_love_kettlebell/67456.html
グリース・ザ・グルーブ (GTG)
http://blog.goo.ne.jp/scubeber/e/af62c50b20041967a77ed32bb73e89d2
Greasing The Groove: How To Make It Work For You (by Craig Marker)
https://breakingmuscle.com/fitness/greasing-the-groove-how-to-make-it-work-for-you
‘Greasing the Groove’ - an unconventional way to increase strength (by Bryan Hamann)
http://www.leanandmuscular.org/greasing-the-groove.php



作者 : popcornista
作成日 : 2016/10/19 18:52:55
最終更新日 : 2019/08/22 16:38:26

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テンプレ置き場を作るぞ(LowCarb_4nwbs)

結構できてきた
ここで開発やってます 【オズマ】テンプレ置き場をだらだら作るぞ。質問・要望・提案
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