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< 尿酸値対策:痛風・尿路結石予防と血液・尿pHコントロールのtips >

ケトーシスが続くと、尿酸排泄が滞り、通風や尿路結石のリスクが高まります。
ケトン尿は尿酸結晶を析出させやすい(結石をつくりやすい)ので、水をたくさん飲むようにしてください。
食事以外の水分で1日2L以上を目安に水分補給を十分に行い、週2回程度のケトーシス解除日を挟むことで尿酸蓄積を予防できます。
尿をアルカリ化するミネラル(カリウム、マグネシウム、カルシウムなど)を豊富に含む緑黄色野菜、根菜類、きのこ、海藻類などを積極的に摂りましょう。
乳製品に含まれるたんぱく質(カゼインとラクトアルブミン)にも、尿酸排泄促進作用があります。毎日コップ1杯の牛乳またはヨーグルトを推奨(豆乳では代用不可)

頻尿(尿意をやたらと感じる割に、トイレに行くと少ししか出ない)、残尿感、排尿時の違和感などの症状は
膀胱炎や結石の可能性があります。なかなか治らなかったり、痛みや血尿があれば病院へ。
http://www.yamada-clinic.net/bbp01.php?itemid=24

痛風や尿酸結石を防ぐ薬「ウラリット」は「クエン酸ナトリウム・クエン酸カリウム」で
ケトンが増えた血液や尿を、強酸性から弱酸性に傾けることで、尿酸結晶化を防ぎます。
http://www.uralyt.jp/doctor/basic/img/effect_img_001.jpg
クエン酸単体摂取でも、お酢に含まれる酢酸も、細胞内でクエン酸回路に取り込まれて代謝され、ウラリットと同様の作用を発揮します。
食用グレードの重曹とクエン酸を水に溶かせば自家製炭酸水になります(重曹のNaが入るので摂り過ぎ注意)
https://yase.tech/1233.html


【注意】
・高濃度のクエン酸やお酢が歯に触れると酸蝕します!!!ストローを使い、飲み終わったら直ちに重曹で中和しましょう。
・クエン酸は新規脂肪合成を促進する作用があり、過剰摂取は体脂肪減少速度を落とします。総カロリー過多に注意。
 http://allabout.co.jp/gm/gc/298748/
 遺伝的に痛風リスクの高い方は、ノンケトジェニックの範囲内で糖質制限を行うか、尿酸合成阻害剤、尿酸排泄促進剤などの処方薬に頼るほうが無難です。
・短期間での急激な大減量は、体細胞の崩壊に伴って尿酸の大量排泄を引き起こすので厳禁です!!!
・乳酸アシドーシスを来す激しい運動も、痛風発作の誘因になります。痛風人の減量は、あせらず、がんばりすぎず、ほどほどに。

※ココナッツオイルスレのテンプレより転載、一部改訂追加

関連記事:
LCHFケトの薬箱(トラブルシューティングFAQ的な何か)
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=28
「クエン酸摂取でケトン臭対策」の意味
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=30


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プリン体じゃなかった!尿酸値を下げる秘策SP 2017年1月4日(水)午後7時30分
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170104/index.html
04 牛乳以外で尿酸値を下げるコツ
・お酒類はアルコールそのものが尿酸を作ってしまうため、ビールに限らずお酒類全般を控えましょう。
・甘いスイーツも尿酸を作ってしまいますので、食べ過ぎは要注意です。
・野菜の多くは尿酸を排せつしやすくしてくれるので積極的にとりましょう。
・水を多めに飲むことは尿酸値を大きく下げるわけではありませんが、尿酸値の上昇や結石の予防になります。

作者 : popcornista
作成日 : 2016/10/19 18:52:55
最終更新日 : 2019/03/08 21:55:03

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2019/03/08 21:55:03 ozma.beer/LowCarb_4nwbs (popcornista)
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2018/07/25 01:04:14 guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice (popcornista)
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2017/02/22 16:37:28 himawari.ozma.beer/wildhamster (wildhamster)


テンプレ置き場を作るぞ(LowCarb_4nwbs)

結構できてきた
ここで開発やってます 【オズマ】テンプレ置き場をだらだら作るぞ。質問・要望・提案
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