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ダイエット板 ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ★★ のテンプレ置き場です。

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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ91★★
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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ109★★©2ch.net(非正規重複スレ消化 2019/04/07(日) - 2019/05/07(火) )
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/384-
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ148★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551066673/l50
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ147★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1547362839/l50
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ146★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1545051333/l50

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((テンプレもくじ))
■Top & FAQ
■お願い/関連スレ一覧
■減量の肝(β2.5版)【注意/警告】 ←リンク追加! 8/10
□栄養管理の目安(β1.2版)【必読】
□糖質制限開始直後のナトリウム利尿亢進について(Jeff Volek interview) + 一般的なナトリウム摂取推奨量について ←記事追加! 12/2
□LCHFケトの薬箱(トラブルシューティングFAQ的な何か)
■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について:概要、実施要項、参考資料
■ミネソタ飢餓実験について(改訂中)
■減量期間中の筋トレについて 初心者向け 中級者向け
■筋トレ後の糖質補給について
□リフィードの周期とダイエット休み(準備中)停滞期の水分貯留とその抜け方(Whoosh効果)について
□糖質食後の眠気とオレキシンについて(準備中)
□ガンコな脂肪 (The Stubborn Fat) について(準備中)

□筋肉は極力増やさず減らさず体脂肪だけ落としたい for ladies
□筋肥大と体脂肪減量の同時進行 for guys
□減量ペースと体組成・パフォーマンス変化比較
□標準体重から落とすには:行動計画の組み方とPSMF的な食事の例


■血中尿中ケトン濃度の測定とその評価【注意/警告】
■血清脂質プロファイルの推移と注意すべき項目 - 1, - 2
■血中ケトン(βヒドロキシ酪酸)濃度の変動、exogenous ketosisについて
□ケトン測定方法について
□ケトン比(Woodyattの式)を使うべきでない理由
□採血不要なFlash glucose monitoring (Freestyle Libre®)について

□西脇医師(3ヶ月間にわたるPSMF実践者)の惨状
■FYI(某ダイエッターの個人史)


体質別 マイナートラブル対処法あれこれ
□尿酸値対策:痛風・尿路結石予防と血液・尿pHコントロールのtips
□便秘対策と食後高血糖回避のtips:Mg、RS、食物繊維の種類と使い分け(準備中)
□食物繊維や発酵食品が苦手な体質:過敏性腸症候群、SIBO(小腸内細菌増殖症)と低FODMAP食について
いわゆる副腎疲労 adrenal fatigue と慢性病巣感染、LGSについて(準備中)
□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について+モラセス
□睡眠障害・抑うつ症状対策:BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方
□脱毛・冷え・足のつり・LDL上昇etcを伴う甲状腺ホルモン失調、reverse T3症候群について

RCT、前向き臨床研究など
□イスラエルのDIRECT研究:Atkins食(カロリー指示なし)、地中海食(カロリー指示あり)、低脂質食(カロリー指示あり)の比較 [RCT]
□スペインのPREDIMED研究:脂質強化地中海食 [RCT]
□低カロリー高タンパク食と脂肪肝改善:ブラジルの前向き臨床研究(2014年)と2本の先行研究
□加工度の低い炭水化物や脂肪による健康効果は同等:飽和脂肪豊富でも心血管リスク因子改善(2016年) [RCT]
□PURE研究(17カ国15万人参加の世界最大規模疫学研究):エネルギー比50%以上の炭水化物摂取は総死亡リスク増 [Cardiology Update 2017][Lancet 2017] ←論文記事追加!
□イスラエル警官の時間食餌法研究:炭水化物を夜に多く食べてレプチンのピークを日中に [RCT]
□トライアスリートの時間食餌法研究:インターバルトレ後の夕食で糖質を抜く“Sleep-Low” strategy [RCT]

ハーバード大学公衆衛生学チームによる研究
□蛋白源と死亡リスク、2つの大規模コホート解析 (2010年)
□低脂肪食は減量目的では推奨されない:系統的レビューとメタ解析 (2015年)
□鶏肉・魚・豆・種実類の健康効果、大規模調査で裏付け/健康人は赤身肉・卵・乳製品でのリスク上昇認めず (2016年)


■under construction
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◇ケースワーク集(未整理)

作者 : popcornista
作成日 : 2016/10/19 18:52:55
最終更新日 : 2019/08/22 16:38:26

2019/09/12 17:53:47 plus.ozma.beer/newsplusinfo (secondsecretary)
2019/08/22 16:38:26 ozma.beer/LowCarb_4nwbs (popcornista)
2019/08/11 02:19:32 guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice (popcornista)
2019/08/02 14:36:46 ookami.ozma.beer/maki923ouen (yanyan)
2019/06/08 02:47:58 plus.ozma.beer/lifesaving (secondsecretary)
2019/02/18 22:54:33 plus.ozma.beer/han (secondsecretary)
2019/01/31 20:18:03 plus.ozma.beer/seijinewsplusinfo (secondsecretary)
2019/01/31 20:17:50 plus.ozma.beer/scienceplusinfo (secondsecretary)
2019/01/31 20:17:33 plus.ozma.beer/mnewsplusinfo (secondsecretary)
2018/06/22 04:54:14 lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera (popcornista)
2018/06/02 02:22:09 plus.ozma.beer/circuitbreaker_mnewsplus (seventhsecretary)
2018/05/21 02:10:51 phantom.ozma.beer/オズマ・ビール (phantump21)
2018/05/13 12:53:46 ozma.beer/yokikawa (yokikawa)
2018/04/29 02:55:45 plus.ozma.beer/circuitbreaker_newsplus (seventhsecretary)
2018/03/20 17:20:55 plus.ozma.beer/yorozu (secondsecretary)
2018/03/06 01:24:20 duno.ozma.beer/note01 (arcticblue)
2018/02/16 01:58:45 def.ozma.beer/abc (automaton)
2018/02/16 01:26:37 plus.ozma.beer/オズマ・ビール (langerhans123)
2018/02/10 09:24:51 duno.ozma.beer/template05 (arcticblue)
2018/02/09 12:43:37 duno.ozma.beer/template04 (arcticblue)
2018/02/08 20:57:25 plus.ozma.beer/2017tatekobaizou (sakura)
2018/02/05 15:53:35 duno.ozma.beer/template03 (arcticblue)
2018/02/05 15:53:23 duno.ozma.beer/template02 (arcticblue)
2018/02/05 15:53:12 duno.ozma.beer/template (arcticblue)
2018/01/20 02:54:33 abc.ozma.beer/tanaka (%E3%83%8F%E3%82%)
2017/11/24 22:21:17 ozma.beer/resistantstarch (popcornista)
2017/11/24 15:06:55 duno.ozma.beer/mokuzi (arcticblue)
2017/11/24 00:23:48 plus.ozma.beer/newsplus_kikakubu (sakura)
2017/10/01 11:58:46 abc.ozma.beer/yuchan (yuchan)
2017/08/04 17:41:04 運用情報臨時.ozma.beer/綺麗(p53も (%E5%88%B9%E9%82%)
2017/07/29 16:55:00 plus.ozma.beer/scouter (secondsecretary)
2017/06/15 18:57:41 plus.ozma.beer/unofficial (unofficial)
2017/06/08 15:25:17 ozma.beer/&39; (amp;39;)
2017/06/08 15:16:48 ozma.beer/&39; or id=&39; (id=&39;)
2017/05/28 16:47:07 ozma.beer/むぎとろ納豆 (MugitoroNattou)
2017/05/10 03:20:26 記者.ozma.beer/むぎとろ納豆 (MugitoruNattou)
2017/03/27 01:20:13 abc.ozma.beer/abunai (abunai)
2017/03/14 18:09:58 ozma.beer/YG (YG%E9%98%B2%E8%A)
2017/03/08 01:17:13 mintsoda.ozma.beer/mintsoda (MintSoda)
2017/02/27 03:08:39 ozma.beer/mamejirou (mamejirou)


テンプレ置き場を作るぞ(LowCarb_4nwbs)

結構できてきた
ここで開発やってます 【オズマ】テンプレ置き場をだらだら作るぞ。質問・要望・提案
貴方のオズマ編集用おアカウントを作ります
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Ozma ozma.beer/LowCarb_4nwbs
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